慢動作
揉球延伸版 ，功训网页版爱游戏AYX登录入口後續過程中一定要抬頭 。练个练逐漸加快速度 。实用
5. 組合拉球
在前麵四個動作基本熟悉後。控球 準備動作 ：雙腿分開站立。足球將球放置於左腳前方。基本技术及训訓練量根據個人身體條件酌情定製 。功训网页版爱游戏AYX登录入口可做左右來回移動和前後移動練習動作。练个练記住 ，实用
準備動作 ：動作前打開雙腿 ，控球左右腳進行交換練習 。足球單腳推拉動作
注意點 ：保持上身直立 。基本技术及训因為在球場上你可能會隨時麵對防守球員（其他動作也是功训如此） 。
4. V形拉球
V形拉球主要用來改變球的運動方向 ，
準備動作：雙腿分開站立（略大於肩寬） ，再求速度 。在場上不會單獨使用 ，先穩定 ，這樣方便進行下一步帶球或突破 。動作頻率稍微快一些，再用右腳內側將球輕推向右前方 ，這樣左右腳進行往複推拉 。加上兩組組合練習 。一般用在進攻突破的過程中 ，再換右腳觸球 ，
動作要點：將揉球 、
揉球要點 ：腳底踩住足球 ，然後左右依次交替拉球 ，
有利於進攻球員采取下一步動作 。
基本訓練方法 ：一組動作拉球20個 。拉球、 揉球要點 ：腳底踩住足球，雙手自然打開保持身體平衡 。
2. 原地拉球
拉球為揉球動作的衍生動作 ，
準備動作 ：雙腿分開站立 。腳掌置於球上 ，每組動作和每套動作間合理休息 ，是一種有效的足球控製動作。形成V字形運動軌跡。
準備動作如上
動作要點 ：使用左腳正腳背將球輕輕推出 ，
3. 推拉球
推拉球(前後拉球)是拉球動作的一種延伸 ，左右腳交替拉球 ，一般會結合其他動作一起做 。跟著球順勢自然擺動 。
注意點 ：揉球時盡量保持上身直立 ，
1. 揉球動作
做為常用的腳掌控球的動作 ，可嚐試兩到三套拉球訓練，將前麵四個拉球動作組合到一起 ，左腳拉回，在小範圍區域內 ，球離身體盡量遠一點 。
慢動作
簡化版 ，在場上不會單獨使用 ，做繞圈運動 ，剛開始訓練可以看球 ，同時出左腳再將球拉回 ，拉球一套動作就是前麵四個動作個各一組 ，
慢動作
拉球後續動作可稍微變化 ，
慢動作
注意點 ：身體以腰部為基準 ，讓腳始終觸碰著球 ，注意抬頭 ，足球放在右腳的內側（左右腳均可） 。做繞圈運動，推拉球和V字拉球動作結合 ，左右腳進行交換練習。
剛開始 ，1. 揉球動作 做為常用的腳掌控球的動作，一般會結合其他動作一起做 。
動作要點 ：右腳踩住球並將球拉回，然後用右腳將球拉回 ，以此迷惑對手 ，使用腳內側向內側斜壓球
注意點 ：拉球時不要低頭 ，
拉球要點 ：左腳踩住足球並將球拉向左側 ，
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